当男性步入中年人行列后，身体就会变的大不如前，身体内的各项器官都会出现不同程度的衰退。许多男性都会出现腰膝酸软、头痛、头晕、高血压、高血脂、高血糖等症，另外有些男性年纪轻轻就出现了大腹便便的情况。对于中年男性，可以通过食疗的方法来保养身体，改善这些症状，并且安全无副作用。那么中年男性应该吃哪些食物呢？一起来看下。

1、养心食疗

想要养心，那么可以吃一些具有安神助眠的食物，用来养心血、补肾气、益心智。今天给大家推荐桂圆红枣粥，具有方法是取60g的大米，淘洗干净，再加15g的桂圆肉和6、7枚红枣，一起放在锅中熬成粥，可以早晚各喝一次，具有健脾补血、养心安神的作用。适合那些因为心血不足引发的失眠多梦、心悸、健忘、神经衰弱、盗汗患者食用。

2、健脾食疗

想要健脾，那么可以吃一些具有健脾益气作用的食物，例如吃党参饭。具体方法是取10g的党参与大枣一起放在砂锅中，加入适量的水煮1个小时。再取250g的糯米淘洗干净，用党参与大枣熬的汤汁蒸熟，然后再搭配煮好的党参与大枣一起食用，可起到和胃调中、健脾益气的作用。用来改善心悸、失眠、腹泻、乏力、脾弱、食欲不振症状。

3、补肾食疗

想要补肾，那么可以选择吃猪肾。具体方法是把猪肾清洗干净，然后去除猪肾中的筯膜，把猪肾切成细条。取50g的大米淘洗干净，然后加适量的清水，倒入猪肾，熬成粥，再加一些调味料，例如五香粉、姜蒜葱搅拌均匀即可。具有补肾强腰的作用，适合那些肾气不足所引发的耳聋耳鸣、腰膝酸软、腿脚麻木的患者食用。

4、补肺食疗

想要补肺可以吃下面这道药膳。取50g的大米，清洗干净，然后倒入锅中，加入适量的清水，熬成粥，然后再加50g的百合煮烂即可。根据自己的喜好可以选择加盐还是冰糖，可以每天早晚各喝一次，具有养肺益脾、止咳定喘的功效。适合那些因为肺气不足所引发的痰少、气喘、咳嗽、食欲不振、乏力的患者食用。

5、补肝食疗

可以取10g的决明子，放在锅中炒出香味，然后放入砂锅中，加15g的白菊花与25g的石决明，倒入适量的清水煎煮，煮开后取汤汁。再取100g的大米清洗干净，加汤汁煮成粥即可，每天早晚各喝一次，具有清肝明目的功效。适合那些多泪、目痛以及因为肝火旺盛所引发的头痛头晕、用眼模糊等患者食用。

中年男性可以经常用上面的这5种食疗，来达到补益功效，合理的安排每日的饮食，同时还应该戒掉不良的生活习惯，保持科学、规律的生活作息，这样才能有效的延长寿命，尽可能的长寿。